수면 썸네일형 리스트형 수면주기 와 수면장애 수면 주기 란 우리의 몸은 의식 상태와 수면 상태가 주기적으로 변하는 일주율(circadian rhythm)에 맞춰져 있으며 이에 따라 심박률, 체온, 호르몬 등의 변화가 나타납니다. 일반적으로 깨어 있는 낮에 가장 높아지고 수면하는 밤에 낮아집니다. 일주율은 정확하게 24시간이 아니라 그보다 더 길다고 알려져 있으며, 약 24.18시간(Czeisler et al, 1999)부터 25.1시간(Aschoff, 1965) 정도에 이릅니다. 일주율은 24시간보다 약간 길지만 햇볕을 쬐면 조절이 되어 24시간 주기로 만들어집니다. 수면은 일주율 가운데 보동1/3 정도를 차지하기 때문에 결국 사람은 인생의 1/3동안 잠을 자면서 지내게 됩니다. 또한 수면에 대한 연구는 일반적으로 뇌의 전기적 파형, 즉 뇌파의 활.. 더보기 수면이론 (수면의 기능) 현대인에게 있어서 수면은 중요하지만 그 중요성이 점점 낮아지고 있습니다. 그러기에 오늘은 수면의 제대로 된 기능 그리고 왜 잠을 자도 낮에 졸려운지 알아보겠습니다. 1)수면의 기능 잠을 잘 못 자게 되면 일상생활에 많은 어려움이 생깁니다. 낮 동안 많이 졸려서 학업이나 직무에 소홀하게 되고, 주의집중이 안 되어 기억력이 떨어지며 친구를 만났을 때 대화가 적절하게 이루어지지 않는 문제들이 나타납니다. 이렇게 수면은 깨어있는 시간 못지않게 중요하다고 할 수 있는데 수면이 구체적으로 어떤 기능을 하는지 알아보겠습니다. 가장 중요한 수면의 기능은 에너지를 보존하는 것입니다.(Siegel, 2009). 사냥이나 수렵 또는 그 밖의 일을 하지 않아도 될 때 수면을 취하면서 남아 있는 에너지를 아껴서 이후의 활동에 .. 더보기 이전 1 다음
